- קוגניטיבי התנהגותי לגיל השלישי
אני אורה לשם יקובוביץ,
מטפלת רגשית בגישת CBT – פסיכולוגיה קוגניטיבית התנהגותית.
בעבודתי אני עוזרת למבוגרים בגיל השלישי לשנות דפוסי חשיבה והתנהגות שליליים ולהתחבר מחדש לחוזקות אישיות כדי לשפר את איכות החיים.
הזיקנה מביאה איתה גם דברים טובים כמו ניסיון חיים וידע. מטרת הטיפול להזכיר ולחבר לחוזקות האישיות של האדם, כדי להפיק את המיטב ולהתמודד עם קשיים שונים בתקופת חיים זו.
אני מאמינה בטיפול אקטיבי – בחירה משותפת של מטרות טיפוליות, ללוות אותך ולגלות מחדש כלים ומיומנויות להתמודדות ששכחת/ה, להבין ולגלות חמלה לסיפור חייך.
מגיל צעיר מצאתי עצמי מקשיבה ועוזרת לאנשים באמצעות הבנה ועשייה להרגיש טוב עם עצמם. בחרתי לטפל בגישה קוגניטיבית התנהגותי שהיא אופטימית, מאמינה ביכולת לשינוי אישי וצמיחה. הטיפול – שמבוסס על קשר בינאישי משמש קרקע לגילוי חוזקות וכוחות פנימיים . אני מתרגשת כל פעם מחדש כשחל שינוי אצל המטופל.
כבת לאם בגיל השלישי, אני חווה את השינויים.
אני עובדת שנים רבות עם מבוגרים במסגרת בריאות הנפש ובקליניקה פרטית. יש לי ניסיון קליני רב בטיפול בדיכאון, חרדה (התקפי חרדה, חרדה כללית, OCD, אגורופוביה), קשיים בויסות רגשי, התמודדות עם משברי חיים.
השכלה
MA – תרפיה בתנועה לזלי קולג'
לימודי תעודה - גישות פסיכודינמיות בהבנת התפתחותם של מבוגרים , אוניברסיטת תל-אביב
פסיכותרפיה התנהגותית קוגניטיבית – התוכנית הישראלית לטיפול התנהגותי קוגניטיבי בע"מ
מהו CBT - טיפול קוגנטיבי התנהגותי?
CBT טיפול קוגניטיבי התנהגותי, היא גישה המתמקדת בקשר שבין מחשבה לרגש. לעתים הרגש וההתנהגות שנוצרים בעקבות המחשבה אינם מתאימים או רצויים. בטיפול נתרכז בזיהוי המחשבה, החלפה שלה במחשבות מותאמות יותר שיביאו לשינוי רגשי.
מהו טיפול CBT קוגניטיבי התנהגותי לגיל השלישי?
הזדקנות היא תהליך נורמלי המשפיע על מערכות גופניות פיזיות ומנטליות. בגיל השלישי, ניתן לראות גידול בבעיות פיזיות ואליהן נלוות השלכות פסיכולוגיות. טיפול קוגניטיבי התנהגותי בגיל השלישי נועד להפחית סימפטומים , ללמד טכניקות כיצד לחיות ולתפקד הכי טוב עם המצב שנוצר בעקבות שינויים, לזהות מחשבות שליליות לגבי הזקנה ותיקון מחשבות אלו כאן ועכשיו, להשתמש בניסיון החיים שהאדם רכש המהווה חוזקה בטיפול.
חשיבה חיובית
חשיבה חיובית והשפעתה על איכות חיינו היא ענף בפסיכולוגיה שעוסק בחקר האושר והשגשוג האנושי. לפי גישה זו חוסן נפשי מתפתח כשיש משמעות לחיים ומדד האושר של האדם עולה. חשיבה חיובית ושביעות רצון יישום מעשי של הפסיכולוגיה החיובית כולל סיוע בזיהוי כוחות חיוביים אצל אנשים ושימוש בהם על מנת לשמר ולהגדיל את מצב הרווחה האישי. חשיבה חיובית בגיל השלישי עוזרת לחמלה, התבוננות וקבלה של אירועי החיים השונים שהאדם חווה במהלך חייו.
דכדוך ודכאון מביאים לשינויים במצב הרוח, ירידה תפקודית, אובדן הנאה. ההבדל ביניהם – דכדוך נובע לרוב כתוצאה משינויים בנסיבות החיים, כשאלו מסתדרים גם מצב הרוח ישתפר. דכאון לעומת זאת נמשך זמן רב יותר, עוצמתו חזקה ולרוב אינו קשור באירועי חיים שונים. בטיפול, נלמד לזהות את דפוסי החשיבה הפסימיים, להחליף את המחשבות בכאלו שמותאמות יותר, ליצור סדר יום ואקטיבציה.
אבל הוא תגובה אנושית נורמלית בעקבות אובדן. זהו תהליך תוך אישי בהקשר בין אישי כשתהליך מסתיים מצופה מהאבל לבנות משמעות לחייו מבלי להתעלם ממי/מה שאיבד. החיים והאובדן שזורים זה בזה. טיפול קוגניטיבי התנהגותי מטרתו לסייע בתהליך עיבוד האובדן, לסייע ולשנות מחשבות קשות שאינן מאפשרות להמשיך הלאה, בחלופות קלות לעיכול ומנחמות.
סוגי טיפול
ויסות רגשי הוא כלי שעוזר ליצור בסיס לאיכות חיים טובה יותר. כתוצאה מכך האדם יכול להשיג דברים שהתאמץ אליהם במהלך חייו וכוללים הגשמה עצמית, אושר ועוד. ויסות רגשי עוזר במצבים בהם הזרימה האוטומטית גורמת לנזק כלשהו או מפריעה בחיינו, ביחס עם הקרובים אלינו ועם עצמנו.
אירוע המתרחש מביא למחשבות ומהן נגזר הרגש וההתנהגות שנחווה בעקבות מה שקרה.
הפרעות אלו הן קבוצה שיש בה סוגים שונים של חרדה. המשותף לכולן הוא פירוש של סכנה גם כשזו אינה אמיתית. כתוצאה מכך גופנו מגיב בתגובת fight or flight וזה כולל שינויים פיזיולוגיים גופניים. הפרעות החרדה מאופיינות בחשיבה קטסטרופלית, חיפוש סימנים חיצוניים לסכנה ואיום וריכוז תשומת לב בסימנים גופניים. כל זה יוצר מעגל קסמים המעלה ומפעיל את החרדה.