חשיבה חיובית
פסיכולוגיה חיובית היא ענף בפסיכולוגיה העוסק בחקר האושר והשגשוג האנושי. בניגוד לפסיכולוגיה הקלאסית שהתמקדה בפתולוגיה ענף זה מנסה למצוא ולטפח חוזקות – תכונות חיוביות וכשרון אנושי כדי שחיי היום יום יהיו מספקים יותר.
פרופסור סליגמן, מייסד הגישה הבין שחסרים כלים למניעה וחיסון מפני דיכאון עוד לפני שזה פורץ. לדעתו, אדם יפתח חוסן נפשי אם תהייה משמעות לחייו ומדד האושר שלו יעלה.
התמודדות נפשית בשעת משבר נשענת על עוצמות ויכולות של האדם. זיהוי כוחות חיוביים אישיים ושימוש בהם ישמרו ויגדילו את תחושות המשמעות, רווחה ואושר.
לפי גישה זו ישנם שמונה סעיפים שיעזרו להשיג ולהגביר את האושר האישי:
-
לשים לב לדברים טובים
-
ללמוד לסלוח
-
לעשות מעשי חסד
-
לבלות זמן עם אנשים יקרים לי
-
להנות מהנאות החיים
-
לדאוג לגוף שלי
-
הכרת תודה
-
להתמודד עם לחצים
מחשבות של שביעות רצון מהעבר ואושר בהווה , מורידות תחושות ורגשות כמו: כעס, חוסר שביעות רצון, ראייה שלילית וכתוצאה מכך יש מקום לרגשות נעימים כמו שמחה ואושר. בעקבות זאת יש יותר אפשרות לחמלה וקבלה אישית.