דכדוך ודכאון
דכדוך ודכאון מביאים לשינויים במצב הרוח, קשיי קשב וריכוז, ירידה בביטחון העצמי ובתחושת ערך, הפרעות בשינה ואכילה, קושי בקשרים בינאישיים, ירידה תפקודית.
אירועים כמו: אובדן, מות אדם קרוב, מצבי אי ודאות, אובדן סטטוס חברתי או כלכלי, יכולים להוות טריגר – גורם מפעיל שמביא להתפתחות דכדוך ודכאון.
תקופת דכדוך ברמה בינונית קשורה לרוב בנסיבות חיים חיצוניות שמעוררות עצב, לחץ ודכדוך. יצירת שינוי חיובי בנסיבות החיים יביא לכך שרוב תחושות אלו ייעלמו.
דכאון לעומת זאת נמשך זמן רב יותר, עוצמתו גבוה , נגרם פחות כתוצאה משינויים בנסיבות החיים. כשאלו ישתנו לרוב לא נוצרת הקלה. בדיכאון, כל דבר נחווה ככבד מאוד אפילו משימות יומיומיות, חשיבה פסימית, קושי בשמירת קשרים עם אחרים, הימנעות חברתית.
זיהוי הסימפטומים הוא צעד ראשון, חשוב להקפיד על פעילות גופנית, סדר יום, אכילה מסודרת, להיעזר בסביבה הקרובה כמקור לתמיכה רגשית, לפנות לרופא במידה ואין שיפור.
טיפול CBT בדיכאון משלב בין בניית סדר יום, יצירת תהליכי עשייה ואקטיבציה, עבודה קוגניטיבית לשינוי דפוסי החשיבה הפסימיים שמאפיינים את המצב.